O verão é uma das épocas mais difíceis do ano para manter os exercícios em dia devido ao forte calor desta estação. Ao se exercitarem, algumas pessoas acabam passando mal ou até mesmo desmaiando. Quem malha deve seguir algumas dicas importantes, para se manter saudável, e evitar possíveis problemas de saúde:

- O mais importante é se manter hidratado enquanto vocês faz os exercícios . O pouco consumo de água é um dos principais motivos pelos quais as pessoas passam mal durante a ginástica. Certifique-se de carregar uma garrafinha de água sempre com você.

- Tente exercitar-se no inicio do dia, de preferência antes das 10h. A manhã é o horário mais indicado para seus exercícios, pois é quando o sol está mais fraco.

- É aconselhável praticar no máximo uma hora de ginástica no verão. Após 60 minutos de treino o corpo começa a produzir hormônios que diminuem o crescimento muscular. Se você quiser uma rotina mais rigorosa pode fazer uma sessão de manhã e outra no final da tarde.

- As roupas que você usa para malhar também são importantes. Peças coloridas irão refletir o calor, ao contrário das pretas, que o retém, e vão fazer você se sentir ainda mais quente.

- Se você costuma correr ou fazer exercícios ao ar livre, não pode esquecer de usar o protetor solar. Nesta época do ano, os raios ultravioletas costumam estar ainda mais intensos, e isso pode causar sérios danos à sua pele.

E o mais importante: se você sentir qualquer tipo de tontura ou náusea, deve parar imediatamente de treinar. Não exija demais do seu organismo, isso pode causar problemas sérios à sua saúde.