Alimentos que ajudam no crescimento dos músculos

Veja quais os alimentos auxiliam no crescimento saudável dos músculos do seu corpo.

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Em busca do corpo perfeito, muitas mulheres gastam horas na academia para perderem os quilos extras e também ganharem músculos. Mas o que muitas delas não sabem, é que existem alguns alimentos que podem ser muito úteis para ajudar nesta tarefa. É importante lembrar que o melhor resultado para o seu corpo irá surgir com a combinação da dieta e da malhação, por isso, é importante não descuidar de nenhum destes dois pontos.

Pessoas que aplicam a proteína corretamente na dieta, geralmente conseguem fazer com que seus músculos cresçam mais rápido e de forma saudável. Entre os alimentos que são fontes magras de proteínas estão camarão, salmão e queijo cottage. O ovo também é uma excelente forma de conseguir proteína, e ele fornece ainda o ômega-3, que é uma gordura essencial para o bom funcionamento do corpo.

As frutas e os vegetais são itens que não podem faltar na sua alimentação. Eles fornecem as vitaminas necessárias para garantir o crescimento dos músculos do corpo. Entre os vegetais indicados estão a couve, cogumelo, brócolis, espinafre e quiabo. Já em relação as frutas, você pode consumir maçã, banana, morango, laranja, pêssego e mais.

Iogurtes também são bastante recomendados para quem está de dieta, principalmente os gregos. Eles são ricos em cálcio e proteína, possuem baixo nível de açúcar e são excelentes fontes de vitamina B, incluindo a B12, que é fundamental para o metabolismo e para a função muscular em geral.

Existem muitos outros alimentos que facilitam o crescimento dos músculos, como a batata doce, os grãos integrais, e amêndoas. Sabendo como adicionar estes itens na sua dieta balanceada, e mantendo a malhação em dia, você aumenta as chances de conseguir um corpo bem definido.